Sức đề kháng là rào chắn ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh cho trẻ đặc biệt là thời tiết rét đậm màu đông. Do đó, cha mẹ cần có những hiểu biết và biện pháp hữu hiệu bảo vệ sức khỏe cho trẻ. Hãy tham khảo các biện pháp dưới đây để bảo vệ con mình:

• Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Thói quen ăn uống nhiều tinh bột, protein song thiếu các vi chất khiến cơ thể không phát triển toàn diện, giảm sức đề kháng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý cho bé ăn các loại đậu, ngũ cốc, hạt, trái cây và rau xanh để bổ sung vi chất. Những thực phẩm như mật ong, nấm, tảo cũng nên được thêm vào thực đơn.
• Ngoài việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ, bạn cần hạn chế cho bé ăn các loại thịt chế biến, đồ chiên, nước giải khát, đồ nướng, kẹo… bởi chúng có thể làm giảm khả năng miễn dịch.
• Sử dụng các loại thảo mộc, gia vị: Ngoài việc bổ sung rau xanh và trái cây, mẹ nên tận dụng hành tây, tỏi, gừng, hạt tiêu đen, ớt, cà ri và nghệ để nấu ăn cho con. Các loại gia vị này chứa thành phần giúp tăng cường miễn dịch.
• Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất bạch huyết, tăng cường hệ miễn dịch. Nếu có thể, mẹ nên thêm một vài lát chanh hoặc cam vào nước uống hàng ngày cho con.
• Cung cấp thực phẩm chứa lợi khuẩn: Chuyên gia sức khỏe khẳng định 80% hệ miễn dịch cơ thể được quyết định bởi hệ tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong nỗ lực ngừa bệnh tật.
• Hạn chế dùng kháng sinh: Kháng sinh từng được chứng minh gây ảnh hưởng tiêu cực đến lợi khuẩn ở hệ tiêu hóa, ức chế khả năng miễn dịch. Chính vì vậy, sử dụng càng ít kháng sinh càng tốt. Chẳng hạn nếu bị cảm lạnh nhẹ, bạn nên nhâm nhi một cốc nước chanh, gừng và mật ong ấm.

Nguồn: internet